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保护心脑血管的3条建议，记得收藏
有人测算：如果将人体内大大小小的血管接成一条线，长度可绕地球2周半。形象地说：血管如同“自来水管”，向全身组织和器官输送氧气和营养。健康的血管应该光滑、柔软、弹性好，血流顺畅。
但人体血管远比人们想象得要脆弱，如果不加以保护，血管则会像“自来水管”一样，长满水垢、生锈，甚至堵塞，影响氧气和营养的运输供应，最直接的就会诱发心脑血管事件，如脑中风、心肌梗死等，严重甚至可能导致猝死（突然的死亡）。
血管里“长垢”的例子屡见不鲜。不仅仅中老年人，甚至一些20多岁的青年人，暴露在不良的生活习惯下，受一些“生活毒素”影响，血管里已经长满“水垢”，血管年龄提前进入了老年期，导致血管变脆、弹性下降、堵塞等严重问题，进而诱发了一系列血管疾病，甚至导致了猝死的发生。
一、黏稠的“脂肪”
胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质，被称为“好胆固醇”的高密度脂蛋白对血管有保护作用，但“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）一旦过量，就会使血液变稠，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻，引发脑中风、冠心病等严重心脑血管事件。
人体1/3胆固醇是从食物中获得，高胆固醇和暴饮暴食、动物性食物（肉类、动物内脏等）摄入过多有很大关系。
建议：
1、“管住嘴”能在一定程度上让血管保持清爽；
2、生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜等植物性食物；
3、多用植物油，少用动物油；
4、多蒸煮，少油炸；
5、多用鱼肉代替畜肉和禽肉；
6、适量吃些被称为“血管清道夫”的食物，比如山楂、燕麦、大豆、金橘、红薯、大蒜、洋葱等。
7、如果通过控制饮食不能将血脂降到理想水平，就应该寻找专业医生的帮助了。
二、烟草化学物
如果把血管比作轮胎，分“外胎”和“内胎”，那么覆盖在血管内侧的“内胎”就是在医学上称为的“血管内皮”。
吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢，而尼古丁会直接对“内胎”造成毁灭性破坏。值得提醒的是，被动吸“二手烟”也对血管有同样的伤害。
建议：为了自己和家人的健康，除了靠社会加强控烟，更应该自己主动戒烟，千万不要等到发生心肌梗死、脑中风后再考虑戒烟了。