【资料简介】

脂肪肝可不是“胖子”专属！ 4招教你给肝脏“减负”
随着人们生活水平的提高，其饮食结构和生活习惯发生着明显的改变，脂肪肝的发病率也呈现出上升的趋势。 最新调查数据显示，在我国大中城市中，脂肪肝的发病率达20%，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。
一些人认为自己年纪轻、体型正常，不太可能得脂肪肝，这种认知是错误的。脂肪肝与胖瘦、年龄没有绝对的因果关系。 为了美丽而过度节食、偏食等会导致体内热量摄入的严重不足，当饥饿使糖原耗竭后，就会将身体其他部位储存的脂肪、蛋白质动用起来，转化为葡萄糖，从而导致血清中游离脂肪酸增高。 大量脂肪酸从脂肪组织中释出进入肝脏，加之机体又缺少脂代谢必要的酶类和维生素，最终导致肝内脂肪积蓄，造成脂肪肝。
4招给肝脏“减负”
如果是轻度脂肪肝，通过生活习惯改变就可以逆转，而中、重度脂肪肝则需要配合药物治疗。
控制合理体重
体重超标者，特别是BMI＞30的人（身体质量指数BMI=体重(Kg)÷身高的平方(㎡)），建议在6-12月内有意识地降低体重，控制在正常范围内（BMI18.5-24.9），可以减轻脂肪肝程度和改善肝功能。
改变饮食摄入
有了脂肪肝，一方面要控制摄入的热量，一方面优化饮食结构。要注意饮食平衡，荤素搭配，每天都要摄入一定量蛋白质。切忌不吃早餐，做到早餐要吃好、午餐八分饱、晚餐七分饱。
适当增加运动
每天都应保持一定的运动量，每周坚持锻炼。老年人可以选择40分钟左右的快走运动。
定期体检
通过超声检查、肝功能检查就可以判断肝脏的健康情况。至少应该每2年体检一次，40岁以上建议每年体检一次，以便尽早发现脂肪肝。