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5个常见行为特别伤膝盖，真心建议别再做了
夏天到了，体重秤也爆表了，朋友圈说得最多的就是要减肥、要运动。可是，运动也要注意方式，不然真的很容易伤到膝盖！ 膝盖对我们而言很重要，作为人体最大且最复杂的关节，它不仅默默承受了人的体重压力，还要调动各个结构参与活动，很容易受伤。据统计，慢性膝关节疼痛在成人中的发生率达到了 25％。
而久坐的时候，会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，增加了下肢关节损伤的风险，并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。时间长了，膝盖自然就不“灵活”了！ 《美国骨科与运动物理治疗杂志》中的一篇研究文章讲到：“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%”。
久坐
经常盘腿坐对膝盖是有损害的，因为在盘腿的时候，膝关节处于屈曲状态，这个时候膝盖需要承受下沉的力量导致膝盖的力度向下，使其内外侧受力不均匀，经常这样坐着膝关节很容易出现变形，伤害到膝盖。要是胖人的话更加严重，甚至有的胖人根本不能盘腿坐，需要用很大的力才能勉强坐下。若你忍不住要盘腿，可以每次只弯一条腿，这样做在一定程度上可以减少盘脚坐对膝盖的伤害。
盘腿坐
5种日常行为正在伤害膝盖
有很多人知道上厕所时间太长容易得痔疮，但却不知道，蹲坑时间太长也伤膝盖。但是，有多少人意识到蹲坑的姿势，其实是进阶版的深蹲。当蹲姿大于90度，膝盖内侧关节的挤压会变大，造成髌骨内侧面的磨损。所以，蹲坑还是速战速决的好，尽量控制在3分钟内。 
长时间蹲坑
当穿着高跟鞋站立、走动时，膝关节的活动受到影响，受力不均，容易扭伤。有研究显示，穿高跟鞋下楼梯，承压是体重的7~9倍。长期下去，膝盖会患上骨关节炎。 建议：高跟鞋虽美，但不宜每天都穿。平时可以和平底鞋适当换着穿，让自己膝盖歇一会，也是种健康的养生方法。