【资料简介】

便秘了，怎么办？五招教你改善它
胃肠病现代社会有不少人，因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，导致身体出现了便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪。大部分人以为吃点香蕉之类的就能好，严重点的吃泻药促进排便，可是这些都是治标不治本。所以别以为便秘是件“小事”，它的危害可是很大的哦！
便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。但是偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等同于得了便秘这种疾病。 研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过7000万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。
什么是便秘？
饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足； 不好好排便，便意来的时候如果刻意憋回去，还有例如解便时玩手机、看报纸等； 不爱运动、喝水不够； 上了年纪，老年人便秘发生比较普遍。 以上多指功能性便秘，有器质性病变基础则更容易发生便秘，例如肠道有梗阻、脑梗后便秘、盆底肌肉障碍、糖尿病、激素影响等，这些原因的便秘还需针对病因进行相应治疗。
常见的引起便秘的原因
便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。
便秘的危害？
1.肠道功能紊乱 
便秘竟然还会影响大脑？是的，便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。
3.影响大脑功能
长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。