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提醒中老年人：养生需讲究这五点方法
经常喝水
中老年人的身体免疫力会降低，所以新陈代谢功能也会明显下降。长时间如此就有可能导致身体里面的毒素不能及时地排到体外，从而对身体造成刺激和伤害，使各种疾病的发生率增加。所以，中老年人在平时可以通过喝水来增强新陈代谢功能，加强体内毒素的排出，可以有效的增强人体免疫力。
经常吃水果
水果里面含有大量的膳食纤维以及维生素、微量元素，不同的水果有着多种多样的营养成分，功效也不同。比如香蕉可以润肠通便，健脾胃；苹果可以促进胆汁排泄、预防胆结石、生津解渴；橘子清除体内的有害自由基，起到保护皮肤、抗氧化的功效。中老年人若是可以经常吃各种各样的水果，就可以起到养生、保健的功效。
经常锻炼身体
中老年人想要更好的养成，缺少不了运动。通过运动可以让中老年人身体里面的细胞活动提高，使血液循环增强，促进新陈代谢。 中老年人在要选择合适自己的运动方法进行锻炼，比如散步、快走、跳广场舞或者打太极，这些运动都的强度不大，同样可以提升肺活量，改善人的体质。 大家在运动的时候要尽量避免过度强烈，以免身体过度劳损之后引起不适。
清淡饮食
中老年人想要养生，平时就要加强饮食调养身体。比如每一餐按时吃饭，每餐吃7分饱左右。 所吃的食物要注意营养搭配均衡，让身体的维生素、膳食纤维、蛋白质营养更为全面，因此建议大家适量摄入各种肉类、蛋类、蔬菜，还要避免吃得过于辛辣、刺激，多以清淡口味的食物为主。 此外，建议大家避免经常吃生冷、过烫的食物，以免对口腔、胃肠造成刺激。