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喝水这件事，6个误区要知道！
第一，口渴了才喝水？
人体需要保持水液平衡才可以维持正常的机能运转，如果大脑的神经已经发出口渴的信号，就代表身体已经处于缺水的状态，只有及时喝水才可以改善这种不适感。此时，身体里面的细胞组织有可能已经处于严重脱水或者坏死的状态。因此，不要等待口渴才想起喝水，平时没事的话喝上一两口，能够及时补充体内水分。
第二，一次性猛喝？
有的人为了满足身体的水分需求，习惯一次性喝入大量的水。这种做法会导致血液过度稀释，使血液循环在体内的速度加快，心脏泵血的负担也会加重。大量的喝水还容易吞入大量的空气，使人出现打嗝以及腹胀的现象。
第三，将饮料当水喝
不少年轻人喜欢将果汁、奶茶或者碳酸饮料当白开水或者纯净水来饮用。但这些饮料会促使身体摄入过量的糖分、食品添加剂，不仅增加代谢负担，还可能引起身体肥胖，使肾结石、胆结石的发生率增加。若真的觉得没味道，不妨喝水加点枸杞或者柠檬，也是不错的选择。
第四，剧烈运动后大量喝水
剧烈运动的时候身体会大量出汗，人体流失了大量的水分之后就会缺水。 有的人为了让身体及时补充水分，就大量地喝水，这样做会加重心脏的负担，使血容量在短时间内增加，容易使人出现胸闷、气短、心力衰竭之类的情况。
第五，喝矿泉水更有营养？
有些人认为，纯净水缺乏微量元素，长期喝会引发营养缺乏，因此不妨喝点矿泉水，可以补充身体矿物质。事实上，纯净水的确是没有什么矿物质，但矿泉水的矿物质也是少得可怜，一瓶500ml的矿泉水含钙量也就25mg左右，这个钙量，喝一口牛奶都能满足。所以，与其靠喝矿泉水来补充营养，倒不如好好吃饭。