【资料简介】

做好这5个小细节，自己也能测准血压！
1、避开升高血压的因素
人血压并不是固定不变的，它会受多种因素影响出现波动。比如情绪过度激动、剧烈运动、吸烟酗酒、喝咖啡或浓茶、吃刺激性食物等等，都会造成短暂性的血压升高。 如果在这种情况下进行测量，就无法得出最准确的数值。因此，在进行血压测量之前，大家应当避开这些升高血压的因素；
2、测量前休息
在排除可影响血压升高的一切因素之后，患者不能开始立刻测量血压。而是应当找一个相对安静的地方，静坐休息至少5-10分钟以上。如此才有利于血压平稳，测量时，能够得到较为准确的血压值；
3、测量时间
有近70%的高血压患者，血压都呈现出了两峰一谷的变化轨迹，也就是一天中血压会迎来两个高峰期和一个低谷期。两个血压高峰期分别是清晨的6-10点，以及下午4-8点。 通常，临床多会建议大家在清晨进行血压测量，因为这阶段如果患者血压处于正常范围内，那全天绝大部分时间段，血压值应该都在正常范围；
4、测量胳膊选择
人的左右臂都有血管分布，但是这些血管却来自于不同的心脏分支。通常，人右臂的血管要明显比左侧血管粗一些，因此右臂血压也要比左臂高5-10mmhg左右。所以，在进行血压测量时，大家可以尽量选择右臂测量；
5、测量姿势
在血压测量的过程中，患者最好是采用坐立或卧位的姿势。佩戴好血压测量仪之后，身体需要尽量放松，手掌向上平身，手臂保持在于心脏同齐的部位，然后前臂自然的向上伸展。在整个测量的过程中，需要避免走路和说话。 最后还要提醒大家，只有掌握了正确测量方式之后，在进行血压测量时，才能得出较为准确的测量数据。高血压患者应当养成定时、定期测量血压的好习惯，在每次测量结束之后，患者可以将测量结果记录下来，以便观察血压控制的具体情况。