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身体有这4种表现，体内血脂或已偏高了
肥胖也会导致血脂过高。随着年龄的增长，许多人会有严重的腹部脂肪堆积，形成“啤酒肚”的形状。一项调查发现，肥胖者的血糖、血脂，与高脂血症患者很相似。长远来看，肥胖会导致肝脏、胃以及肾脏被脂肪挤压，容易导致各种健康问题。因此，降低血脂是一项非常重要的工作。
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肥胖
高脂血症的一个主要特征是头晕和嗜睡。同时，还会产生胸痛气短、肌肉萎缩、睡眠质量差等连锁反应。有些人甚至经常发生手脚麻木，严重者在早上很难快速起床。有些人午饭后容易困倦，晚上睡不着，这些症状大多与血脂过高有关。
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头晕和困倦
小腿抽筋也是血脂高的一种表现。许多人在晚上睡觉或游泳时，会小腿抽筋。如果是偶然发生的现象，无需特殊关注。但如果经常发生，可能是高脂血症向你发出的求救信号。由于高血脂，胆固醇会聚集在周围的肌肉中，从而刺激肌肉。同时也会导致血管的弹性不足，所以小腿抽筋频繁发生。
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小腿抽筋
高血脂也会导致皮肤出现黄色的肿块。这是由于血脂在血管中沉积时间长，引起动脉粥样硬化，并反映在皮肤表面。如果在日常生活中发现臀部、膝盖、肘部或其他关节上有黄色、橙色斑块或结节，说明体内的血脂出现了异常。
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黄色肿块
在了解高脂血的具体表现后，接下来关注一下如何有效降低血脂。
日常饮食应该是低脂、低胆固醇，并且适量的食用蛋白质高的食物。同时应该少吃动物内脏和一些高胆固醇食物，减少食用肥肉、黄油等食物，多吃瘦肉和鱼，可显著降低胆固醇的平均含量。
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肥胖者必须控制饮食
运动是治疗大多数疾病的良药。对于高脂血症患者，运动也有很好的降血脂效果，如游泳、慢跑等。因为在运动中，血液循环会更加顺畅，血管的活动性和弹性也会大大增强。这有助于帮助食物消化和吸收，从而避免脂肪在体内过度积累。
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进行运动