【资料简介】

一年中最冷的日子里，劝你做好5件事
1、保持头部和脚部的温暖
中医认为：头是藏阳之所。 当头部受寒湿侵袭时，会引起头痛、头晕。还有一些人习惯在晚上洗头发，如果经常湿发睡觉，寒邪很容易侵入身体。 当背部、肩部和颈部受寒侵袭时，会引起腰痛、颈椎病和肩周炎，因此需要做好相关防护工作。同时，冬天一定要穿棉鞋和棉袜，防止膝关节炎和老寒腿。
2、饮食调理
中医认为：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。因此，大寒将至，此时不妨可以多吃一些苦味食物，减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。 而羊肉又是冬季最好的滋补食品，不仅可以防止驱寒，还能补益身体，可以缓解风寒咳嗽、气喘、体寒、腰膝酸痛、月经不调等症状。 同时，在饮食上还可以适当多吃些红色果蔬，比如胡萝卜、红枣，以及洋葱、花椒、紫苏叶等辛温食物，从而可以祛风散寒。
3、早睡晚起
保证规律作息，做到早睡晚起，减少熬夜次数，以养人体的阴阳二气。同时外出时还需要根据自身情况来添加保暖衣物。 若室内经常开暖气或者空调，除了需要经常开窗通风外，最好还得使用空气加湿器等方法，进而提高空气中的湿度。
4、选择适当的运动方式
要想保持基本体温，排除体内寒邪湿气，还需要定期做好相关运动，不过最好等到太阳升起来后再进行户外锻炼。 由于室内外温差较大，人体的韧带、关节柔韧性等都并不灵活。 因此，为了避免造成运动损伤，还需要提前做好热身运动，同时控制好运动强度，要循序渐进地进行有氧运动。可以根据自己的身体情况选择不同的运动方式，提高身体的免疫力，预防身体发生各种疾病。
5、暖身先暖心
由于天气严寒，此时更需要安心养性，同时通过一些适宜的运动、娱乐来进行调剂，并且保持心情舒畅，不干扰机体内闭藏的阳气。 尤其是老年人，更需要注意避免情绪控制，避免过喜过悲，保持心情舒畅，心境平和。