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说实话，4个习惯不改，让腰上的肉越来越多
因为人在吃了饭之后，身体会调集大量的血液到肠胃部位来促进其消化食物，所以大多数人在吃了饭之后都会感到身体不想动，想睡觉。如果人们在吃了饭之后久坐不动或者躺下休息，肠胃的蠕动速度减慢，食物不能被充分的消化和分解，大量的脂肪就容易在此处聚集，使人的腰部变得越来越肥胖。
有的人从小就不喜欢吃蔬菜和水果，经常吃大量的肉食。肉食里面含有不少的脂肪以及胆固醇，所以吃得过多会导致身体变得肥胖，腰部的赘肉自然而然会变得越来越厚。蔬菜以及水果里面含有大量的膳食纤维、维生素，对油脂的吸收和大便的排出有很大的帮助，若是可以做到肉食、蔬菜以及水果都适量食用，可以让身体的营养保持均衡，对身材的保持更有利。
对于人体来讲，水分有着至关重要的作用。 一个人若是三天不吃饭，不一定死亡，但若是三天不喝水，身体就有可能因为严重脱水而死亡。 不爱喝水的人还容易新陈代谢速度变慢，经常出现便秘、消化不良的现象，肠道里面容易聚集大量的脂肪以及粪便，所以这类人群就算看起来不算肥胖，腹部却有着不少的赘肉。
很多人都有熬夜的习惯，熬夜会影响到身体的休息，使内分泌变得失调，不能更好的发挥新陈代谢的功能，身体就不能正常的消耗热量。 再加上熬夜会导致人体的生长激素增加，瘦素减少，使人不知不觉出现食欲增加的情况，大量的进食之后，人体就容易变得肥胖。在这些肥胖的人群之中，胖得最为明显的就是腹部。 根据相关统计表示，如果人每天晚上的睡眠时间不超过5个小时，就更容易出现腹部肥胖的现象。若是可以睡到7-9小时，腹部肥胖的风险就会降低28%-35%。因为熬夜的时候会导致肠道里面的微生物组织出现明显的变化，所以肠道里面更容易沉积脂肪，使人的腹部明显变大。 为了避免这种情况发生，大家就要做到每天晚上按时睡觉，保持优质的睡眠质量。