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保险健康适量吃些核桃这3个好处唾手可得(5页).ppt
【资料简介】
适量吃些核桃,这3个好处唾手可得 对于经常便秘以及肠道功能下降的人群来讲,每天可以适当地少量吃一些核桃,核桃对肠道有着非常重要的保健效果。 核桃中含有的油脂非常多,这种成分既能够提升肠道的消化功能,还有着润肠通便的作用。能够减少一些代谢产物在肠道当中过度积存,达到保护肠道健康的效果。 另外,在核桃当中含有非常丰富的植物甾醇。 这种成分可以减少肠道对于胆固醇的过度吸收,并且促使肠道将胆固醇以及一些毒素和代谢产物快速排出体外,起到一个排毒的作用,还可以起到预防结肠癌的效果。 适当地吃一些核桃,究竟对健康有哪些好处? 核桃中含有的不饱和脂肪酸非常丰富,而且还含有十几种氨基酸,这些成分都是大脑细胞正常代谢所需要的物质。 适当吃一些核桃,能够促使大脑细胞正常代谢,达到滋养脑细胞以及增强大脑功能的作用。另外,核桃中含有20%左右的优质蛋白以及铁元素、锌元素、钙质和亚油酸。这些成分能够排除血管当中的一些杂质,可以提升整体的血液循环,有着改善大脑供血不足的功效。 另外,对于用脑过度的人群来讲,每天适当地吃一些核桃,可以起到改善大脑疲劳以及神经衰弱的作用。核桃中还含有非常丰富的维生素,这些成分能够调养大脑神经,起到促进睡眠、改善睡眠障碍的效果。 核桃中含有的各类维生素非常丰富,比如维生素b1、维生素b2、维生素e。 另外,还含有特别多的叶酸、烟酸、铁元素、镁元素、钾元素以及纤维素、蛋白质。 这些营养元素既有着抗疲劳、提升免疫功能以及缓解压力的作用,还可以提升人体的新陈代谢速度,达到抗衰老的作用。 另外,对于皮肤有着很好的保养效果,可以增强皮肤弹性,改善皮肤干燥以及减少皮肤皱纹的作用。 按照民间自古以来的“以形补形”养生理念,核桃的确长得跟我们大脑很相似,民间也流传着核桃补脑。 但事实上,从现代营养学角度分析,核桃的确含有不少营养物质,比如不饱和脂肪酸,对大脑是有好处的。 不过并不意味着人家就可以补脑。 虽说临床上有些研究发现,常吃核桃等坚果,能够延缓大脑衰老,减少中风等脑部疾病的发生。 但这些研究也只是研究,目前尚未有充足的临床表明,吃了核桃后,能够短期提高人的智商。 对于易上火体质以及患有高脂血症的人群来讲,尽量减少吃核桃的次数。而对于其他人群来讲,也不要一次性大量吃核桃,否则不但起不到养生功效,反而会对健康造成一定的危害。 核桃虽然对大脑好处多,但还真不能补脑
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