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我国儿童肥胖率还在涨？爸妈做好5件事，别让孩子成了“小胖墩”
对于儿童来说，如若一下子换掉原先吃的食物的确会不太习惯，因此家长应该循序渐进地进行，例如给孩子执行新的饮食计划，尤其是喜欢吃零食和甜食的孩子，一定得严格的控制这些食物的摄入量。再加上孩子代谢速度较快，消耗量大，平日里总会感到饥饿，这时候家长切勿给孩子选择高热量或者营养过于单一的饼干，最好吃蔬菜水果，不仅能增强饱腹感，还能够防止热量堆积。
无论任何一个年龄阶段的人想要减肥，坚持做运动都是不能缺少的方式。调整饮食只能够阻止脂肪堆积，而若是想要减掉体内多余的脂肪，只能通过运动来消耗，例如多带孩子参加户外活动，既能够增强体质，还能减肥以及促进钙质吸收。
儿童期是孩子生长发育的关键时期，哪怕有减肥的打算，但也不要过于极端的节食，首先要保证肉类食物的摄入量，因为其中含有人体所需的蛋白质和脂肪。其次是适当的增加豆制品和蔬菜的食用总量，并且每天摄入鸡蛋和250毫升左右的纯牛奶，这样则能够为生长发育提供充足的营养。
俗话说家长是孩子的第一任老师。家长的一言一行都被孩子看在眼中，并且影响孩子的生活习惯。如若孩子身材肥胖，家长应该身体力行地从饮食运动等多方面入手，给孩子树立良好的榜样，尤其是不能随便吃东西，这样才能给孩子创造更为健康的减肥氛围。
减肥需要长期坚持，大家千万不能选用极端的方法，比如吃减肥药或者手术等。虽然这些方式能够看到较为不错的减重效果，但同时也会给身体带来损伤。 尤其是儿童时期，身体各器官组织都在不断地生长，一旦受到了伤害便会影响到发育，甚至为以后的生活埋下健康隐患。 无论处于哪一年龄阶段的人群，身材肥胖都容易降低生活质量，尤其是孩子如若肥胖很有可能出现代谢异常的问题，甚至引起心血管系统病变。 而孩子胖，不只是一个孩子一个人的问题，更需要整个家庭需要立即行动。