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经常被失眠困扰，不妨试试这5个方法，或能远离失眠
众所周知，泡脚是比较流行的养生方式，因为泡脚有助于促进血液循环，进而消除一整天的疲惫感，而当身体处于放松状态时，更容易进入睡眠状态。 当然，除了直接用温水泡脚之外，也可以在其中加入艾叶、生姜等材料，可以去除体内的寒湿之气。 不仅如此，泡脚时还得注意一些事项，首先泡脚时长大概控制在15分钟左右，使得额头微微出汗即可，另外，泡脚后立即擦干。
如若想要远离失眠的问题，还可以从饮食入手，多吃一些具有助眠作用的食物，例如蜂蜜糖，有助于缓解神经衰弱症状，进而帮助入睡。 其次是奶制品，尤其是纯牛奶，其中含有色氨酸这种物质，具有镇静的作用，同时牛奶中含有较多的钙质，而钙质可以充分利用色氨酸。
当今社会，很多人存在久坐不动的习惯，是不光会引起血液流动速度缓慢的问题，导致手脚发凉麻木，同时还容易影响睡眠。反之，若是每天坚持做些简单的运动，例如慢跑，瑜伽太极拳等等，便可以消耗多余的体力和精力，使身体处于相对疲惫的状态，这样一来，躺到床上之后才能够更快的进入睡眠状态。
要想尽快入睡，睡觉之前不妨听一些轻柔的音乐，这样一方面能够放松心情。另外，有规律的节奏变化，还能够刺激大脑皮层，调节激素分泌，促进血液循环，进而提高睡眠质量。
有部分人之所以迟迟无法入睡，诱因之一就是有玩手机的习惯，因为手机当中的内容很容易刺激大脑，使大脑处于过度兴奋的状态。 因此如果想要改善失眠问题的话，在睡觉前一小时最好不要接触手机，同时关闭灯光，这样才能够分泌更多的褪黑素，尽快入睡。 当然，除了做好以上几件事之外，睡觉之前千万不能够喝咖啡或者茶水，因为其中有较多的咖啡因，容易促使大脑兴奋，这样一来更难进入睡眠状态。