【资料简介】

黑芝麻糊不养生！最坑人的 7 种“伪健康食物”
滋养头发、无蔗糖、营养代餐。
迷惑广告词：
芝麻糊并不是黑芝麻研成的粉，还加了很多配料，最多的就是糖。 像下面这款黑芝麻糊，白砂糖含量高达38.7克/100克，冲2包（60克）吃进去23.22克糖，已经接近中国居民膳食指南的每日25克限量[1]。
扎心真相：
即使有的芝麻糊说“无蔗糖”，也会添加结晶果糖，这种糖并不比蔗糖更健康，也属于需要少吃点的游离糖。 另外，指望喝黑芝麻糊黑发的也别想了，黑芝麻的黑色主要源自花青素等植物色素，和头发的黑色素并没有关系，不能黑发，也不能生发。 所以，早餐与其喝黑芝麻糊，不如喝杂粮粥、纯燕麦片。
新鲜水果补Vc，饮天然，享健康。
迷惑广告词：
果汁饮料的果汁含量从10%～100%不等，很多果汁饮料里果汁含量没多少，但糖含量很高。像这款橙汁饮料，虽然强化了Vc，Vc含量才7.5毫克/100毫升， 500毫升Vc还不如1个100克的猕猴桃（Vc=62毫克）多。然而，吃进去的糖（47克）却已经接近中国居民膳食指南建议的最低限量（25克）的2倍[1]。 即使是喝100%的纯果汁也建议少喝，能量不少，容易喝多增加能量，还易升血糖，增加糖尿病等疾病的风险[2]。所以，想吃水果不如去皮直接吃，想补水，不如直接喝水。
扎心真相：
健康、天然、自然味道。
迷惑广告词：
不管是直接油炸的，还是真空油炸（又叫真空低温脱水技术,VF）的，油含量都很高，另外大都还添加糖、盐调味。 比如下面这款果蔬干，能量、脂肪、钠含量分别高达515千卡/100克、32.3克/100克、996毫克/100克。100克很轻松就下肚了，却吃进去了一顿正餐的能量、一天烹调油用量、一天近一半的盐！
扎心真相：
如果蔬果干中土豆、芋头、山药这些富含淀粉的薯类多，就更容易长胖了。所以，最好吃真空冻干的果蔬干，少选择淀粉含量高的果蔬干，吃的时候也要控制量。