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空腹不能喝牛奶、豆浆？真正不能干的是这 4 件事
真相：香蕉的确富含镁、钾[1]，但即使空腹吃，镁、钾也是缓慢被我们吸收。况且，人体会通过调节肠道的吸收和肾脏的代谢，来维持镁、钾平衡。 除非你一次性吃好几斤香蕉，才可能破坏身体镁含量的平衡，但这种时候，担心的不应该是撑肚子了？ 总之，只要肾脏健康，可以放心吃。
1. 空腹不能吃香蕉
真相：我们喝牛奶、豆浆时，优先被分解的是食物中的碳水化合物，不用担心牛奶、豆浆里面的蛋白质浪费了。 有些人空腹喝牛奶会拉肚子，实际上是因为“乳糖不耐受”，这种情况就不要空腹喝了[2]。 Ps：乳糖不耐受的人，可以饼干、包子等主食垫垫肚子，再喝牛奶；或者分开多次、每次少量喝。实在不行，选择喝处理过的低乳糖牛奶（如舒化奶）也是可以的。 如果没有这种情况，又爱喝牛奶，就不要压抑自己的天性了。至于豆浆，没煮熟可能会有中毒风险，会发生肚子痛、头晕呕吐等症状，煮熟了喝，一般也不会有大问题。
2.空腹不能喝牛奶、豆浆
真相：当然不是！我们买到的酸奶，可能因为在运输、储存等环节，没法全程保持低温，活菌就死了一大半。 而且，就算有大量益生菌被你喝下去，想要从酸性环境的胃，活着到达肠道，基本上比中大奖还难。 所以不要担心活菌的事了。即使酸奶没有活菌，营养价值也很优秀，想喝的时候就喝咯！ 其实，对于健康人来说，空腹时吃什么没有那么多条条框框。吃东西控制量，细嚼慢咽就好。
3. 空腹不能喝酸奶
空腹就要“慎重”了
空腹时喝酒，胃肠中的酒精浓度高，吸收更快，更容易醉酒。空腹大量饮酒还容易刺激胃黏膜，甚至引发、加重胃炎和胃溃疡等。必须说的是，不管是否空腹，酒都不是好东西，最好一滴都别沾。
1. 空腹喝酒
过于辛辣或者生冷的食物，吃多了容易对胃造成刺激，可能出现胃部不适和胃绞痛的情况。空腹时吃过多冰冷的食物，还可能会刺激胃肠，容易发生胃肠痉挛等。自己痛了自己知道，还是悠着点吧！