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医生公布午睡的最佳时间，不是所有人都适合午睡！
首先，我们的睡眠阶段一般分4个层次清醒、浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠不同的睡眠阶段也会给身体和大脑带来不同的好处清醒时间：发生在入睡前，和睡眠期间的短暂清醒浅睡眠期间：多表现在呼吸会减慢，心率降低体温下降并更容易醒来深度睡眠：则会促进肌肉生长和修复快速眼动睡眠：则发生在后期睡眠周期可以促进创造力的梦境阶段
由此可得，我们在午睡最适合的阶段就是浅睡眠了 而午睡除了能让我们恢复精力和体力之外 也有着不少好处增加记忆力调节情绪，改善心理状态降低心血管疾病风险
但！需要注意的是午睡并非人人都适合尤其是以下几类人午睡只会加重症状 容易失眠的人失眠的人其实晚上睡足七八个小时就可以了因为再睡午觉，晚上只会更睡不着
超重的人肥胖的人在午睡时新陈代谢会比较慢糖类、脂类都可能存在一定的问题所以如果有午睡的习惯更建议午饭减少高热量的饮食
低血糖的人这类人新陈代谢偏缓容易疲乏精神萎靡而午睡会让他们处于低力状态所以午饭后不要直接躺下 血液循环系统有严重障碍的人这类人饭后直接午睡可能会增加脑血管意外的风险所以建议餐前半小时或饭后半小时喝杯水再小睡会
而我们都知道午睡时间超过1小时醒来反而大脑更沉重，更加疲惫是的，午睡不宜过长许多研究报告都显示午睡过长对身体不利更多
当然，午睡也是有讲究的不要吃饱就睡容易影响食物的消化系统影响睡眠质量也不要趴在桌子上睡会让你眼球造成压力手麻无力更是常见
最后，对于上班族来说 可能有的睡就不错了 除了趴着睡别无它求 可别！为了你的身心健康 建议你可以这样睡~
看完以后 记得午睡不要超过1小时 最好在半小时-1小时之间 给大脑一个缓冲的状态吧