【资料简介】

膝关节疼痛，不妨试试这6个方法，
或能保养关节，缓解不适
按摩
当膝关节出现疼痛感时，大家可以对膝盖进行适当的按摩，能够促进关节滑液的分泌，有效提高膝关节的柔韧度，缓解膝关节的疼痛感。但是在按摩的过程中，大家需要掌握好力度，不要过度用力，且按摩时间以15分钟为佳。
减少运动
相比于普通人而言，经常使用腿部力量的运动员更容易出现膝关节问题，因为长期的训练会导致膝关节过度磨损，产生严重的膝盖问题。不管是运动员还是普通人，当膝盖出现疼痛感的时候都应该停止运动，否则很可能出现二次损伤，对膝关节造成更大的危害。
加强膝盖的保暖
现在很多年轻人也容易出现膝关节疼疼痛的问题，这很大程度上是由于膝盖受凉所导致的。
此类人群往往不注意膝盖的保暖，经常会穿非常单薄的裤子，甚至在天气寒冷时也将膝盖裸露在外，这种行为是非常不利于身体健康的。
在平时的生活中，大家要多注意膝盖的保暖，对中老年人来说，不妨选择佩戴护膝，可以加强膝盖处的保暖，缓解膝关节的疼痛感。
热敷
有时间的话，大家可以对膝盖进行热敷，可以促进血液的流通，加速膝盖处的血液循环，减轻膝盖的肿胀，提高膝关节的柔韧性，缓解膝盖的疼痛感。热敷的方法也比较简单，只需要将热毛巾放置在膝盖处即可，并且在热敷的过程中可以轻轻的敲打膝盖，让膝关节和膝盖处的肌肉得到更好的放松。
补钙
当身体的钙元素流失过大，人体处于缺钙状态时，也会导致膝关节的疼痛。尤其是对中老年人来说，这种情况发生的更加频繁。所以大家在日常饮食中应注意补充钙元素，这样可以强化骨骼和关节力量，增强双腿的灵活性，延缓腿部的衰老。