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“久坐”到底有多伤身？上班族注意了！每天坐8小时中风风险高7倍！
上班一动不动，下班能躺就躺，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，说的是不是你？
说多了都是泪，自从走出校园步入社会，上班族的屁股就仿佛长在了凳子上一样，久坐是打工人的归途，久坐的危害也日益凸显。
什么是久坐族？
久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。 久坐族的分布人群有IT从业人员、设计师、会计、编辑、教师、办公室职员等。对于久坐族来讲，他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，经过周末休息后，才能稍微缓解。相关专家称，久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，应该积极进行预防。 去年发表在《Circulation: Heart Failure》上的一项对80982名50~79岁女性的9年随访数据显示，每天久坐时间超过6.5小时、单纯坐着的时间超过4.5小时，都与心衰住院风险上升有关，而心衰患者中短期死亡风险非常高。
如果每日坐卧时间超过9.5小时，仅坐的时间超过8.5小时，那么分别与心衰住院风险上升42%和54%有关，而且即使受试者有良好运动习惯，也只能抵消部分风险。 而在几年前，加州大学洛杉矶分校的研究者在《PLOS ONE》上发表的一项研究也证实了久坐对人类大脑萎缩程度的影响——久坐时间较长会导致人类大脑内侧颞叶厚度变薄，出现记忆障碍以及阿尔茨海默病，并且这种影响并不会因为平时有锻炼习惯就被削弱。
久坐风险大 职场人士应该如何自救？
1. 每坐30分钟就起身站个几分钟，活动一下筋骨和手脚； 2. 每天更换内裤、清水清洗外阴、保证私处清爽干燥； 3. 避免久坐，多喝水，及时排尿，同房前后注意卫生； 4. 因为久坐导致的屁股黑印子可以准备柔软舒适的垫子、用磨砂膏去角质； 5. 办公间隙要是实在没空起身，也可以多换换姿势，最好能监督自己保持正确的办公姿势； 6. 万一出现问题，一定要及时前往医院就诊！