【资料简介】

要想健康饮食，不妨多吃5种健康食物，少吃5种“不健康”美食
01.多吃5种健康的食物
橘子关键分成甜桔、赣南脐橙、塔罗科血橙、冰糖橙、红橙等种类，它被称作“超级水果”，不但带有丰富的维生素C，还有阿拉伯糖等多种营养元素，营养成分十分丰富。钟南山的早饭一般都是会吃两个橘子。
面包、纤维饼干带有丰富的膳食纤维素，不但能让人有饱腹感，并且给予每日所需要 的热量，简易便捷，合适工薪族。
鸡蛋牛奶是钟南山一日三餐不可或缺的，一个鸡蛋黄，好多个蛋白质，那样不但填补了身体需要的蛋白，还能摄入基本的动能人体脂肪，及其大豆卵磷脂。
红豆针对女生而言，是一道非常好的食材，历经焖煮的红豆吃起來十分绵软，添加少量的老冰糖，口味美味可口，作为晚饭或是早饭，更为适合。
钟南山特别喜欢吃鱼和虾，尤其是喜欢吃脆鲩鱼，它是鲤鱼的一种，饲养在溪流或是水利枢纽中，这类鱼人体脂肪少，肉质爽脆，吃起來很美味。因此 大伙儿之后吃鱼尽可能选择脂肪少的，清蒸的鱼来吃。
02.少吃5种“不健康”美食
老火靓汤味道很与众不同，味儿也美味，但一般都需要历经好多个钟头的烧煮，经过长期烧煮，食物的营养元素早已大大减少，并且骨骼和肉类食品里边会造成很多漂呤，不利身体健康。
牛三星便是用牛的内脏器官制成的牛杂汤，含有较为高的胆固醇，不可以长期服用，建议每个月吃一到2次就可以。