【资料简介】

三伏天养生牢记“3不要”
1、不喝冰水
早不喝2水，否则从头伤到脚
晨起喝一杯冰水，不但能爽透心脾，而且提神效果很好，因此深受许多年轻人欢迎。然而，长期晨起摄入冰水，可产生以下不良后果—— ①伤及大脑冰水刺激口腔和食道黏膜，可反射性地引起头部血管痉挛，诱发搏动性头痛（如太阳穴跳痛等）和恶心。 此外，一冷一热的刺激，容易导致血管急剧痉挛收缩，使血压大波动，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，继而发生脑血管破裂出血、脑栓塞、脑梗死。
②伤害心脏由于食道紧邻心脏后面，胃在心脏底面，若短时间内喝太多冰水，心脏会接受到来自食道和胃的冷刺激。 这样一来，会引起冠状动脉痉挛，导致心肌缺血缺氧，从而诱发心绞痛、心律不齐、心肌梗死等。因此，心脑血管疾病患者尤其不宜多喝冷饮，以防“冷刺激”。 ③伤害胃肠道冰水能使胃肠道温度骤然下降，胃黏膜毛细血管迅速痉挛收缩，导致胃黏膜缺血、血流量减少、肠胃蠕动失常，从而出现消化吸收功能失调、腹部绞痛、呕吐、腹胀等不适。
2、不喝浓茶
晨起喝一杯浓茶，提神又醒脑，今天又是元气满满的一天呢。 但另一方面，常喝浓茶，尤其是晨起空腹喝，简直就是在给身体埋雷！ ①浓茶会析出大量鞣酸，它会跟营养物质结合，形成不易被人体吸收的大分子物质，直接阻碍人体对钙、铁等营养物质的吸收和利用，进而引起骨质疏松症、贫血等。
②浓茶中的咖啡碱、茶多酚，都会刺激胃黏膜，破坏黏膜屏障，造成或加重胃黏膜损伤和炎症。 尤其是胃病患者，空腹饮用浓茶还会刺激胃酸分泌过多，导致病情加重。 ③茶中含有的咖啡碱，不但能兴奋中枢神经，增加对心脏的刺激，使人出现精神兴奋、心跳加速的反应，还容易造成脱水，引起电解质紊乱。 建议：三伏天晨起第一杯水，以水温与室温相近、饮水量不多于150毫升为宜。