【资料简介】

天热睡不好觉，不用吃药 改变这10个生活习惯更有效
必须消除导致失眠的因素，解开思想疙瘩，才有利于治疗。
生活作息规律化，按时就寝，一般于晚上10点钟之后，有睡意时再上床，睡前不进行任何活动。
不论睡眠如何，都按时起床，进行适当的运动锻炼，这样才能培养睡眠与醒觉的规律，建立大脑生物钟，有利于提高药物疗效。
上午略饮些绿茶（下午忌茶），量力安排体力活动。或徒步3～4公里，或漫步于田野，以微微汗出为度。
体力劳动者可安排上午干重活，下午干轻活；或上午干轻活，下午不干活（休息）。
一般不宜午睡。晚间不做剧烈运动，不会客，不访友。是否能看电视，根据各人具体情况而定。
入睡前思想要彻底放松，采取右侧向下的侧卧位。
睡前要平心静气，止妄想，不要看书等，一定要闭目卧床，静养心神。 睡眠的目的是为了休息，卧床闭目养神本身就是一种休息。而且睡身先睡心，心神静逸而阳气内潜，即是安眠。
不建议用西药安眠。一旦形成药物依赖性，中医治疗效果亦不理想。坚持服用中药至睡眠基本改善为止，建议配合针灸治疗。
可以针对自己的情况，采取一些适宜的中医食疗和理疗之法。