【资料简介】

十大健康水果排行榜，第一名竟然是它，每天吃一个好处多
十、紫葡萄
紫葡萄中含有丰富的类黄酮，是一种强力抗氧化剂，紫葡萄堪称水果界的美容大王，它的果肉、果汁和种子内都含有许多对肌肤有益的营养成分，紫葡萄中所含的多酚可保护肌肤，令肌肤再生，使肌肤更有弹性。 紫葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
九、葡萄柚
葡萄柚营养丰富，含有多种人体需要的营养物质。一般可食率达70%以上。丰富的营养成分是其他橘柚类所不及的，葡萄柚含有丰富的维生素C，不仅可以消除疲劳，还可美化肌肤。 此外，每天食用其柚汁，可减少呼吸器官系统疾病，尤其是对感冒、咽喉炎症等有较好的缓解作用。食用葡萄柚对中枢神经系统有平衡作用，能振奋精神，舒缓压力，可稳定沮丧情绪，使人感到轻松愉快，充满活力。
八、蔓越莓
蔓越莓是具有高水分低热量高纤维多矿物的水果，营养价值极为丰富，蔓越莓具有一种非常强力的抵抗自由基物质—生物黄酮，而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠。生物黄酮能够有效的预防老年痴呆。另外，蔓越莓含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能养颜美容、改善便秘，帮助排出体内毒素及多余脂肪。
七、樱桃
樱桃含有丰富的铁，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，铁是合成人体血红蛋白的原料，多吃樱桃可以缓解贫血，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素，营养价值丰富又多样。