【资料简介】

“越吃越胖”的4种主食凉皮上榜，榜首或许很多人经常吃
煎饼果子
有人会认为煎饼属于是一种粗粮，它的热量相对来说会比较低一些，但是在这里要告诉大家煎饼的热量本身就很高，据相关数据显示每100克煎饼当中大概含有337卡路里的热量。更何况是我们经常吃的煎饼果子，它里面加入了薄脆或者是油条，热量要比煎饼更要高，如果经常吃一些的话，对于减肥也是非常不利。
凉皮
说到凉皮，大部分人的印象都是低脂、低热，是健康食品，但其实并不是这样，凉皮本身虽然是低脂、低热的美食。但在拌凉皮的时候，往凉皮上面加的红油、辣椒油、芝麻酱等等各种配料，这些配料的热量和油脂就高得吓人了。
肉包子
提起肉包子绝对是大多数男孩子的最爱，他们早上都会选择买上几个肉包子来补充一上午的营养。大多数的肉包子都是用猪肉作为馅制作而成的。植物当中含有很丰富的脂肪，而且其中胆固醇含量也挺高，如果每天早上坚持吃上8~9个肉包子会使得我们的体重蹭蹭的往上涨。
蛋炒饭
平时如果吃过了白米饭做成蛋炒饭也是特别的美味，好吃有营养。而米饭在主食中算是一个热量较高的食物了，如果再经过翻炒再添加上其他的食材，热量不断上升，对想要保持好身材的女性，对这种食物一般都是拒绝的，因为他们都知道蛋炒饭会越吃越胖。
健身锻炼可以提高活动代谢，促进卡路里消耗，不同运动的热量消耗是不同的，快走1小时可以消耗300-350大卡的热量，跑步1小时可以消耗550-600大卡热量，跳绳半小时可以消耗400-500大卡的热量。 刚开始运动的人，要根据自己的体能耐力，选择适合自己的运动，这样才更容易坚持下来。每次健身的时间不要低于半小时，一周打卡4-6次，坚持2个月身材自然会瘦下一圈。