【资料简介】

对女性很好的5种食物坚持吃可美白祛斑
2、西红柿
1、玉米
玉米属于低热量、低脂肪的食物，多吃有利于清除身体内部毒素，给肠道刮油。玉米中还含有抗氧化的物质，有美白的效果。夏天要不想被晒黑，可以多吃点玉米，可以减少身体黑色素的合成，淡化黄褐斑，美白肌肤。
西红柿中含有大量的维生素C，美白效果极佳。有抑制黑色素的合成，抗氧化、抗衰老，清除人体自由基的作用。长期吃它，排毒养颜，美白祛斑。
3、苹果
苹果中含有多种维生素和天然果胶，为身体补充多种营养。果胶可以调节人体肠胃功能，加速身体新陈代谢，减少毒素在体内的堆积，起到排毒养颜，美白肌肤的作用。 而它含有的多种维生素则能起到滋养肌肤、延缓肌肤衰老的重要作用。
5.牛奶
4、猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C和各种食物纤维等营养物质。其中，猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤多巴醌的氧化作用，使皮肤中的深色氧化性色素转化为还原型浅色素，降低黑色素细胞的活性，防止色素沉着，使皮肤白皙水嫩。
牛奶是我们大家都爱喝的，早上可以当成早餐补充营养，使我们一天活力满满，晚上喝可以帮助我们睡眠，有助于第二天清除肠道垃圾。同时还可以改善皮肤活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，促进身体新陈代谢等。牛奶对我们的好处很多，大家平时可以经常喝牛奶。
1、防晒
紫外线对皮肤的伤害有多大我就不用多说了吧，做好防晒很重要。平时我们出门半个小时前一定要记得涂防晒霜，出门后要穿防晒衣，打遮阳伞，戴帽子、墨镜等，只有做好防晒，才能拥有一身白皙透亮的好肌肤。
除了吃以上几种食物外，平时的外在防护也很重要