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上班族身上的这些“老毛病” 你有多少？尽量避免久坐
容易便秘
众所周知，粪便排泄的难易程度，跟肠道的蠕动速度有关，而肠道的蠕动速度，则跟我们的运动量有关。很多被便秘困扰的朋友，其实都存在一个共同点，那就是缺乏锻炼。 便秘人群主要分布在上班族和老年人当中，老年人肠道老化，动力不足，容易便秘，而上班族则是因为长期久坐，肠道受到压迫所致。
经常久坐的上班族，身上通常有哪些“老毛病”？
下肢容易浮肿
不知道大家有没有发现，其实很多上班族在工作了一整天之后，下班时都会发现自己的小腿、脚部出现了浮肿现象，虽然这种浮肿现象在充分活动之后就会逐渐恢复，但长期久坐所带来的，可不止是水肿这一种症状。 久坐之所以会导致下肢浮肿，是因为人在坐着的时候，局部血管会受到压迫，下肢血液循环不畅所以才导致我们的腿脚部位出现肿胀的现象。 而下肢血液流动速度减缓的同时，也反映了心脏的压力增加，流向心脏和大脑的血液减少，不仅容易形成血栓，还会导致心肌缺血和脑中风。
容易引起腰痛
对于上班族而言，腰痛可能是很普遍的症状，但腰痛的原因可没那么简单，腰痛所引发的后果也没那么简单。 众所周知，坐姿不正确是诱发颈椎病的主要因素，但对于每天需要坐超过8小时的上班族而言，又有多少人能长时间严格保持标准的坐姿呢？ 长时间久坐，会让我们的脖子酸痛，腰背疼痛，如果不及时调整坐姿或者找机会活动活动的话，要不了多久，各种职业病都会找上门来。
其实对于久坐的危害，很多人并不陌生，但因为工作需要坐着完成，大家必须接受久坐带来的后果。但其实，我们也可以通过很多方式来降低久坐带来的危害。 众所周知，在坐着的时候，上半身的压力都需要腰部来承受，所以体型越胖的人，腰部所承受的压力越大坐着的时间应该越短，在工作的时候，要避免坐着的时间超过九十分钟，尽量在身体感到不适之前站起来活动活动。 对于体重较轻的朋友而言，长时间久坐也会累积不少伤害，要尽量避免久坐不动。在不影响工作的情况下尽可能多地活动身体，不论是上了厕所、倒杯水，还是站到窗前吹吹风，都能使身体获益。 当然，下班回到家以后，也要避免瘫坐在沙发上，不管多累，都要尽可能多地运动，对放松肌肉和神经都有好处。
如何降低久坐带来的伤害？
谢谢聆听