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中老年人要注意饮食 3种伤胃食物要少吃 3种养生食物要多吃
随着年龄的增长，很多上了年纪的朋友都开始爱上了咸菜这种风味独特的食物，尤其是在胃口不好的时候，重口味的咸菜能激发我们的食欲。而且因为味觉的退化，使得添加了大量盐分的咸菜广受中老年人群的欢迎。但是，咸菜需要腌制、储存，容易产生大量有害物质，比如硝酸铵，长期食用，对血管和肠胃也会造成一定的伤害。
咸菜
很多朋友都喜欢购买一些加工肉类，比如腊肠、腊肉、烟熏肉等，虽然这种经过加工的肉味道跟新鲜肉类完全不同，更有嚼劲，但烟熏肉的品质、安全性都无法保证。尤其是在地摊上贩卖的烟熏肉，谁能保证肉本身没有问题？谁又能为这种“三无产品”负责呢？加上烟熏的制作方法，我们也不能保证食物中是否存在大量有害物质。
烟熏肉
中老年人群，要少吃3种伤胃食物
很多上了年纪的朋友都特别喜欢用油炸这种烹饪方式，虽然油炸食品口感酥脆，但在油炸的过程中，我们也应该亲眼所见这些食物“吸走”了多少食用油，可想而知其脂肪含量有多高。 而且这种油炸类的食物不易消化，会给肠胃造成很大的负担，对血脂的稳定也会造成影响。
油炸类食物
虽然很多朋友都不爱吃蔬菜，但不得不说，生活中少了新鲜蔬菜，就缺少了摄入关键营养物质的机会，虽然蔬菜比不上肉类食物有嚼劲、花样多，但却含有肉类食物所无法满足的丰富的维生素、膳食纤维及矿物质，而这些营养物质，对提高细胞的活性有着重要意义。
新鲜的绿叶菜
一直以来，大家都瞧不上粗粮，认为粗粮是给家畜吃的，尤其是生活条件好了以后，更没有人愿意主动吃粗粮了。但国人饮食上最大的问题就是高碳水、低膳食纤维，为了均衡饮食，希望大家能主动吃粗粮，对促进消化、降低血糖和血脂也有帮助。