【资料简介】

这8种日常的食物，女人要多吃再加这项运动，让你老得慢
蜂蜜可以说是上天赐予女人的礼物，营养价值是非常高的，它含有丰富的蛋白质，维生素，有机物等，能够有效的帮助女人，促进体内的血液循环，促进皮肤细胞的代谢和呼吸。
黑米具有“黑珍珠”的美誉，所以黑米的营养价值也是非常高的，对于女人来说每天喝点黑米粥能够很好的吸收其中的维生素b族、蛋白质，碳水化合物等各种营养元素。
第一种：蜂蜜
第二种：黑米
柠檬的营养价值也是非常高的，而且它含有丰富的维生素c，这种物质对于促进皮肤细胞的呼吸和代谢具有非常好的作用。
女性朋友们一周至少要吃一次鱼，鱼类中富含脂肪、氨基酸以及多种维生素、矿物质，这些都是人体不可缺少的营养元素。
第三种：柠檬
第四种：鱼
核桃是非常好的健脑食品，同时，核桃还是润肤美肤的好食材。
香菇中含有丰富的维生素和蛋白质等营养成分，但香菇的热量极低，常吃可以帮助女性朋友们减肥瘦身，保持身材。
第五种：核桃
第六种：香菇
西红柿中含有番茄红素，具有非常高的抗氧化作用，能够帮助身体内的细胞不受伤害，帮助清除体内的自由基，保护心脑血管、降低心脏病的发病率，且能够起到很好的抗癌的作用。
菠菜中含有多种营养物质，女性朋友们常吃菠菜可以充分补血益气、令面色红润有光泽。
第七种：西红柿
第八种：菠菜
动作1：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。