【资料简介】

降血压秘诀： “饮食3坚持，睡前2不要” 血压平稳下来
1、坚持少食用高盐食物
食盐的成分是氯化钠，是维持人体渗透压的重要无机盐，倘若日常食盐摄入过量，就会导致血压的升高，长期食用高盐食物，会促使血压长期处于较高水平，引发或加重高血压，威胁患者心脑血管健康，这类食物包括腌制食物、咸菜、酱菜等。
高血压患者饮食三坚持
2、坚持少食用高能量食物
高能量食物包括高糖和高脂肪食物，这类食物是人体能量的主要来源，维持人体正常的生命活动。但是倘若进食过多高能量食物，剩余的将转化为脂肪沉积于人体，引发肥胖，同时血液中血脂和血糖水平升高，导致血液粘稠度升高，影响血液循环，引发和加重高血压，进而促使脂质沉积，形成斑块，最终导致动脉硬化、动脉粥样硬化、血栓等。
3、坚持少食用刺激性食物
刺激性食物包括辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等，此外还有刺激性饮料，如咖啡、浓茶、酒精饮料等。倘若进食过多这类食物，会对人体造成刺激，引发血压升高，不利于高血压患者控制血压水平，伤害血管健康，久而久之将引发心脑血管疾病。
高血压患者睡前2不要
1、不要熬夜
现在的生活节奏快，造成很多人压力很大，因而经常会出现熬夜的现象，这种坏习惯对人体健康非常不利，不仅造成人体精神恍惚，还将影响正常的内分泌系统，降低新陈代谢速率。血液中的血脂、血糖以及坏死的血细胞代谢减缓，造成血液粘稠度上升，加重高血压问题。
2、不要在睡前饮食
一日三餐饮食是人体补充营养的重要方式，而规律的三餐是身体健康的根本，但是现在的很多人都会有三餐不规律的情况，尤其是晚餐。倘若晚餐在临睡前进食，会导致睡觉期间胃肠负担加重，而这时的新陈代谢和血液循环速率减缓，很容易导致人体血压升高。