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保险健康护肝有六个关键点(5页).ppt
 


所在类别: 个人成长/健康生活
文件类型: PPT
文件大小: 1046kb
资源语言: 简体中文

 

  【资料简介】

护肝有六个关键点
让运动成为习惯是护肝的关键。近期一项研究显示,护肝不仅要安排更多的锻炼,更关键的是要避免久坐。 研究显示,患非酒精性脂肪肝的人即使不严格坚持运动健身,只要离开沙发、动起来,肝部多余脂肪就会减少。因此,不要一吃完饭就坐下来看电视,停车可以停得稍微远一些。 
1、离开沙发动起来
保持适度腰围比体重正常更关键。2016年一项研究显示,女性腰围超过35英寸(89厘米)、男性腰围超过40英寸(102厘米),患重度非酒精性脂肪肝的风险大大升高。 因此,平时要多测量腰围,并努力保持在正常范围。 
2、让腰围瘦下来
咖啡或许是最好的护肝“补品”。在多项大型研究中,研究人员都发现咖啡有护肝功能,研究人员发现,每天喝几杯咖啡有助于减轻肝脏纤维化程度,这是肝脏发炎引发病变的第一个阶段。 另外,脱咖啡因咖啡以及花草茶对保持肝脏健康也有益处。 
3、咖啡喝起来
糖分是导致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一,尤其是果糖被认为伤肝最深。可能原因是果糖是完全由肝脏代谢,而蔗糖和葡萄糖有不同的代谢路径。 不过新鲜水果中所含的果糖对肝脏健康是有益的,要注意减少其他食物来源中的果糖摄取量,并要少吃果脯。 
4、糖分摄取减下来
咖喱粉中所含的营养成分非常有益肝脏健康,特别是其中所含的一种成分:姜黄。姜黄中含有一种活性成分:姜黄色素。 研究发现,姜黄色素能够延缓非酒精性脂肪肝以及其他肝病所造成的伤害。 
5、咖喱吃起来
研究显示,欧米伽3脂肪酸对肝脏健康有益。其动物性食物来源包括野生三文鱼、鳟鱼以及沙丁鱼,植物性食物来源包括奇亚籽、亚麻仁和大麻籽,核桃以及大豆等。
6、欧米伽3脂肪酸补起来

...........

 

 

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