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睡觉时床头尽量不要有4种东西尤其第3样
现如今，随着智能手机的兴起，人们的生活当中几乎是离不开手机的。 很多年轻人睡觉前都喜欢刷一刷视频、微博、打游戏、看电视剧等等，但是到最后是越玩越起劲，甚至玩到凌晨一两点，这样很容易会影响到睡眠质量，同时也会影响到眼睛，从而让人的精神变得越来越差。所以夜里睡觉前30分钟，最好是能够关闭所有的电子产品，在床头不要边充手机。
手机
日常生活中，千万不要让镜子对着床头，特别是半夜醒来以后对着镜子，很容易让人们感到心慌和恐惧，心理上很容易会留下阴影。
镜子
日常生活中，家里摆放绿植的确是能够营造情调，还能够帮助吸收二氧化碳和室内的有害物质。但绿植却不能够摆放到睡觉的房间，特别是床头。白天绿植能够释放氧气，净化室内的空气；但是当到了晚上以后，就会和人们抢夺氧气，夜里无法进行光合作用，就会释放二氧化碳，长时间就会导致人们呼吸变得不畅，导致睡眠不适。
绿植
日常生活中，很多女性都喜欢毛绒玩具，晚上很喜欢抱着毛绒玩具睡觉，可以给她们安全感，这样很容易会影响到身体健康。虽然毛绒玩具很可爱，但里面却藏匿着较多细菌和尘螨，若是长时间不清洁可以引起皮肤过敏。
毛绒玩具
日常生活中，若是你枕高枕头，那么就很容易让颈椎过度前屈，颈部的软组织就会处于高度紧张状态，很容易引起落枕和疲劳。 枕头也不可过低，也不能够不枕枕头，要不然就很容易让颈椎处于悬空的状态，而这样就会很容易造成张嘴呼吸和打呼噜的情况。所以枕头的高度需要适中，并且质地柔软，差不多一拳头高度就可以了。
调整好枕头高度
日常生活中，床的高度差不多和膝盖一样高，最好是选择硬板床，随后铺上软硬适中的床垫即可，这样能够让身体的脊柱保持正常生理状态，避免出现腰椎间盘突出的问题。