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骨科医生直言：骨质疏松的3个预防方法比吃钙片还有效
调查表明，饮酒过多的人发生严重骨质疏松的概率比不饮酒的或少量饮酒者要高20%，这主要是酒精会刺激成骨细胞和破骨细胞，打破成骨细胞和破骨细胞的动态平衡，从而诱发骨质疏松。
（1）长期抽烟喝酒
我居民普遍口味比较重，但是食盐中含有大量的钠离子，人体内的钙与钠又是相伴排出的，这就意味着如果吃的盐过多，尿钠排出多，尿钙排出的量也会增加，体内的钙流失增加，长期下去过量流失较多，不利于骨骼的正常养护和修复。
（2）饮食口味过重
日常生活中哪些行为会诱发骨质疏松呢？
现在一些人很爱喝饮料，尤其是冰凉的碳酸饮料，碳酸饮料的大量摄入人体，其中的碳酸会与钙发生反应，形成碳酸钙，而碳酸钙不会被骨骼吸收和利用，进而会导致骨骼摄入的钙量不足，加剧骨质疏松的发展。
（3）碳酸饮料摄入过多
预防骨质疏松，强健骨骼，要从饮食入手，特别是钙，蛋白质和维生素D的补充，平时生活中要增加瘦肉、牛奶、鸡蛋的摄入，还可以多吃坚果等，还可以适量补充钠氨骨密素来增强骨骼营养，提高骨骼的强度，增加骨密度，从而预防骨质疏松的发生。
一、合理膳食
就表明体内的维生素D60%都是通过皮肤接触紫外线合成的，也就是说晒太阳可以促进体内维生素D的合成，有利于促进骨骼对钙的吸收和利用，增强骨骼强度，预防骨质疏松。运动则可以增加肌肉的支撑力，训练身体的平衡性，减少跌倒发生骨折的风险。
二、多晒太阳多运动
日常生活中预防骨质疏松的3个方法
定期检查很重要，尤其是骨质疏松的高发患者像是更年期女性和老年人应定期到医院检查骨骼健康的状况，评估骨折的风险，以减少骨质疏松的发生。
三、定期检查