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总是失眠睡不着？学会6个方法让你轻松入睡
日常生活中，适当运动也是改善睡眠的一个好方法。坚持每天进行半小时的有氧运动，对睡眠有着很大的改善。 但是这里我们需要注意的是，运动过于接近就寝时间，那么就可能会导致入睡困难，所以睡前3小时尽量不要进行运动。
运动
日常生活中，看手机也会影响到我们的睡眠质量。手机屏幕所发出的蓝光会影响到体内激素的平衡，从而对睡眠会造成不利的影响。睡前半小时关闭手机和平板电脑，能够在一定程度上帮助我们促进睡眠。
睡前不看手机
日常生活中，若你想要更快入睡，那么放松心情是十分重要的。过大的压力很容易让人无法快速入睡或失眠。 在睡觉前听一些柔和的音乐，能够帮助提高睡眠质量，还能够增加深度睡眠的时间；对有出现失眠症的朋友而言，听轻音乐还能够有助于促进睡眠。
听轻松的音乐
日常生活中，压力是让人们难以入睡的原因之一，有些方法能够帮助减轻压力，并改善睡眠质量，比如睡前洗个热水澡。通过洗热水澡能够促进体内的血液循环，让身体放松。热水澡还能够让身体变得更加暖和，在寒冷的冬天，适合的体温也是能够有助于睡眠的。
睡前洗个热水澡
日常生活中，喝酒并不能够帮助我们改善睡眠问题，相反长期饮食很容易会对睡眠造成负面影响。饮酒很容易会导致睡眠中断，会影响到深度睡眠，让身体无法获得充足的休息。所以为了能够获得更好的书面，平时在睡前不妨喝杯温牛奶，能够有助于促进睡眠。
晚上少饮酒
日常生活中，饮食对身体健康也是十分重要的，营养充足的食物，健康的饮食习惯能够帮助我们改善睡眠。选择碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质均衡的饮食对睡眠十分重要。所以为了更快入睡，平时还需少吃辛辣的食物或含糖量较高的食物。饮食时间也十分重要，最好不要在睡前2小时内吃东西。