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人老脑不老！ 4大方法让大脑长久保持最佳状态
上了年纪后，大脑海马区刺激会有所减少，同时脑力也会减退，久而久之大脑会变得越来越懒惰。所以应多进行智力锻炼，可刺激大脑产生新神经元，进而促进大脑细胞生长，有效改善大脑功能。可通过多种方法来锻炼智力，如下象棋或围棋；多阅读有思考性的书籍，如历史书或逻辑推理小说；有条件的话可以学习新知识或新技能。在日常生活中要增加用大脑的机会，自动思考问题，刻意增加记忆力。
2、多进行智力锻炼
平时多参加体育锻炼能改善全身血液循环，激活跟认知功能相关的大脑区域，从而增强大脑神经效率，提高认知能力和记忆力，让思维变得更加敏捷。研究表明，短时间的爆发性运动能增强海马神经元间连接，利于大脑更聪明，仅仅运动10分钟就能提高人们的脑力。因此应多运动，每周至少运动3~5次，每次不能少于30分钟。老年人可选择交谊舞或广场舞；心脑血管疾病患者需选择缓和类运动，如练瑜伽或散步。
1、多运动
大脑跟其他器官一样需有足够营养滋养，高盐和高油饮食会使得脑功能下降，对大脑细胞带来不可逆的伤害，同时还需拒绝含酒精的饮料和加工食品， 含糖类、反式脂肪酸以及含汞的食物也不能吃。不管工作有多繁忙，必须有营养丰富早餐，若不吃早餐会因为能量不足而影响大脑运转； 晚餐不能吃的太晚，以免使得血液全部集中在胃部，导致大脑供血不足，进而影响睡眠质量。每天至少保证有1500~2000毫升水分摄入，因为脑电解质运输需足够水分。 多吃蔬果和深海鱼类，其中含有膳食纤维、维生素以及不饱和脂肪酸，能保护大脑细胞。同时还不能忽略全谷物摄入，含有的碳水化合物能为大脑提供热能。
3、多吃营养大脑的食物
若长时间没有思想沟通会使得大脑压抑且功能衰退，因此多跟他们交流，可刺激大脑语言和情感中枢，尤其是多跟陌生人交流，大脑细胞更容易得到锻炼。尽量多结交新朋友，勤联系老朋友，能激活大脑中不常用的区域。