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爱运动和不爱运动哪个更伤膝盖？常见的伤膝盖的运动
老年人的健身项目，选对了是健康，选错了是疾病。我们建议上了年纪之后，选择健身项目时，应该以舒缓筋骨为主，拒绝一些对关节刺激性大的运动。比如散步、慢走、遛弯、打太极、做轻度瑜伽等。
1、选择合适的运动项目健身
运动前热身是一个非常好的习惯，热身运动它不仅能够帮助我们保存体力，不至于因为突然大剂量的运动而导致体力流失，同时，还能减轻突然运动给关节带来的强大的冲击力，减少患关节炎等关节类疾病的概率。
2、坚持运动前热身
佩戴护膝，不仅能够保持关节部位的热量，而且能帮助我们“加固”膝关节，减少膝关节损害，避免受伤。不过佩戴的护膝，正常人没有特殊疾病，建议以舒缓轻便，不影响日常活动为主。
3、运动的时候佩戴护膝
如果是有轻微的关节炎症或者关节疼痛的人群，我们建议适当的增加营养，比如维生素C类，如黄瓜猕猴桃等，这部分营养物质，可以帮助我们保护骨骼，控制骨髓的流失。 多进食一些含钙质丰富的食物，如牛奶、大豆、海带、紫菜等，补钙是应对关节疾病的关节。除了上面讲到的，维生素D和硫类的摄入，也不可以忽略。 到了冬天，守护关节疾病的健康，不仅可以帮助我们减轻痛苦，而且是我们保持良好心情的关键。试想一下，疼痛不能活动的关节，我们除了每天要忍受病痛折磨，而且每天行动受限，疾病痛苦加上烦闷的生活，很容易把一个人击垮。重视骨关节问题，适当锻炼，增加营养，即使上了年纪，也要保持乐观快乐的态度。
4、饮食注意增加营养