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六十到八十岁老年人如何调理好身体健康
民以食为天，我们首先来说饮食。 60岁到80岁的老年朋友，大多数都经历过三年自然灾害以及物质相对匮乏的年代，因此一般都比较节省而且对物质方面的要求一般也都不高。 生活条件逐渐好起来了，年龄也渐渐大了，这时候很多老年朋友在饮食方面，就更不注意了，每天随便吃一点，能填饱肚子就好，或者是因为物质条件的丰富，吃得太多太丰盛，营养过剩，这两种极端的方式，都是不健康的饮食方式，也都是要不得的。 到了60岁以上的年纪，身体逐渐走下坡路是不可避免的，但越是在这个阶段，越是应该注意生活中饮食的合理健康搭配，通过饮食为身体全面补充营养。
60岁到80岁的老年朋友，要更注重饮食健康
比大把大把地吃“保健品”，要安全和靠谱的多了，因此，操劳了大半辈子的老年朋友们，更要对自己好一点，搭配好自己的饮食，让自己吃得好一点，让身体得到充足而均衡的营养摄入，才能够更好的保证好身体健康。 蔬菜可以多吃，一定要注意尽量新鲜和多样化，绿叶菜，西兰花，菜花，萝卜等十字花科蔬菜，茄子，土豆等日常蔬菜，都应该经常吃；水果也可以吃，同样也要注意新鲜，直接吃最好，不要榨汁饮用，糖尿病患者注意高糖水果注意适量吃； 蛋奶，豆制品不能缺，对于身体补充钙质，优质蛋白等是很好的补充；肉也可以吃，注意适量，建议可以多吃些深海鱼肉，能够补充DHA等对神经，大脑有益的营养物质，总而言之，合理搭配，保持身体充足全面的营养补充，同时，也要注意适量摄入，不要过度摄入而增加身体代谢负担，就是合理健康的营养方式。
如果身体条件允许，建议老年朋友要注意加强运动锻炼，并做好长期坚持。 运动锻炼对身体健康的获益有很多，对于老年朋友来说，运动锻炼能够有效地改善血压，血脂，血糖水平，增强心肺功能，提高身体免疫力，同时对于预防骨质疏松，提高肌肉力量，保持身体活力等方面，都有很好的预防和调理作用，同时运动锻炼，还有助于舒缓压力，提高睡眠质量，因此，只要身体条件允许，老年人经常运动，比长期不用运动，要健康的多。 适合老年人的运动方式有很多，走路，慢跑，广场舞，太极拳，游泳，进行一些强度不大的挥拍类球类运动等等，都是非常好的运动方式，运动强度方面，建议以中等强度为宜，可以注意有氧运动和力量训练相结合，长期坚持，一定能够让老年朋友获得更多的健康获益。
60岁到80岁的老年朋友，要运动锻炼，但更要注意运动安全
但强调坚持运动的同时，老年朋友运动锻炼，也更要注意运动安全的问题。运动安全需要注意的方面有很多，但主要还是应该针对个体的不同情况，注意好运动安全的问题。