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上班族需要注意哪些养生禁忌一直坐着没好处
坐着办公虽然清闲，但是很容易导致身体堆积脂肪，让你的腰腹和大腿、屁股变肥，整个人开起来非常臃肿。想要改善小肚腩问题，一定不能长时间坐着，隔断时间就要起身活动一下身体。定期运动可以舒展身体的筋骨，同时增强身体代谢能力，更好地排出脂肪和胆固醇。比如说每隔一两个小时，伸伸懒腰；比如说有尿意或者便意的时候，不要憋着必须第一时间排尿或者说排便；比如说多喝水最好用小杯子装水，这样子可以增加打水的次数，从而增加起身走动的时间。
1、忌久坐
白领一族养生要避开哪些禁忌？
办公室人多，有些人喜欢白天开灯，觉得亮一点才不会显得办公室很压抑。白天晴朗天气下，最好不要开灯。因为过度的照明会诱发很多的并发症，比如说头痛、疲劳、焦灼等。眼睛一直被强烈的光照射着，更容易出现酸痛感。
2、忌白天开灯
办公室一般都没有足够多的休息室，所以很多人都是趴在桌子上午休的。这种做法不健康，要尽早改正，应该买个躺椅，午休的时候躺在躺椅上睡觉比较好。 因为趴着睡，会导致人体多种神经被压迫。比如说把双手放在桌子上，额头贴着双手睡觉。这样子很容易压迫到我们的神经，影响视力。还容易压迫脸部，导致脸部变形，让脸部线条变得很奇怪。
3、忌趴在桌子上休息
吃不好身体摄入的营养就会不充足，致使体内营养失衡，同时整个人也会变得无精打采，没有一点精神。一些白领们为了工作，一直都在忙碌中，总是随便吃几口对付一下，这是不行的。想要养好身体，必须要坚持养生饮食原则：
白领一族的养生饮食原则
不管你有多忙碌，都要抽出时间吃早餐。因为经过了一晚上的消化，肚子里已经没有食物了。如果不及时补充食物的话，身体无法得到能量供给，人会变得乏力，而且记忆力也会下降，变得很健忘，影响工作效率。