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入秋了，3类食物要多吃 2类食物要少吃，秋天饮食别不当回事
秋天的饮食养生重点在于“润肺”。秋风起，肺燥猛，秋燥最易伤肺阴。 在这个季节，很多人会感到鼻子干，嗓子干，哪哪都干，还容易咳嗽，这都可能和秋燥有关。我们可以通过选择滋阴润燥的食物，来有效缓解秋燥现象。 常见的滋阴润燥食物有莲藕、西兰花、南瓜、银耳、百合、梨、甘蔗等，在这个季节，有空的时候，可以给自己和家人煮一锅汤水，用上滋阴润燥的食材，让这个秋天过得更轻松舒适。
一、多吃滋阴润燥的食物
处暑饮食之“宜”，3类食物要多吃
蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，每天要摄入足够的蔬菜水果，才能给我们身体补满能量。 秋天是丰收的季节，很多蔬菜和水果都大量上市，可选择范围也很多。此外，秋天干燥人容易缺水，多吃蔬菜和水果，也可以给我们身体补充水分。 在条件允许的情况下，尽量选择新鲜的蔬菜水果。新鲜的食物，营养流失较少，口感更佳，吃起来对我们身体更好。根据《中国居民膳食指南2016版》中的建议，我们每人每天要吃够1斤蔬菜和半斤水果，其中这1斤蔬菜中，绿叶蔬菜要占一半以上。
二、多吃新鲜的蔬菜水果
老祖宗给我们留下的秋季饮食攻略中，其中1条就是“少辛增酸”。 适量吃些酸性食物，可以促进胃酸分泌，帮助我们提高食欲，有助消化。酸味食物中含有的微酸性物质还能促进脂肪的分解，能防止血管中多余脂肪的堆积。 常见的酸味食物有橘子、柠檬、石榴、葡萄、山楂等。 但是大家在吃酸味的食物的时候，要注重营养搭配，一次也不要吃过量，不然会过犹不及。
三、多吃酸味食物