【资料简介】

经常游泳，好处竟然这么多
通常来说，人体的正常体温在36度-37.5度之间，但是水温往往都相对体温来说很低，所以当我们在水下游泳时，身体消耗的热量相比在陆地上来说在同等条件下要多得多。 举一个例子，当我们身处寒冷的水里，进行运动的时候要比陆地上消耗的多很多。陆地上以相同速度跑步的5倍，在14度的冷水水中保持静止1分钟我们的身体需要的热量高达100千卡，而在陆地上同一条件下我们需要花费1个小时的时间才能消耗完。 这是由于我们身体的温度调节系统为了维持正常的体温进行了大量的工作，从而消耗了如此多的热量。
一、消耗更多的热量
游泳可以直接促进皮下组织的新陈代谢，改善身体体温调节系统的功能。 因为，在冷水的反复刺激下，会加速人体血管的收缩和扩张，促进皮肤和粘膜的血液循环。  经常游泳的人对不同的水温和空气温度变得更加敏感，他们适应不同温度的能力增强，使他们在气候变化的情况下更不容易感冒。  长期锻炼可以增强身体，适应外界环境的变化，有效地增强体质，对身体瘦弱的人和患有神经衰弱等慢性疾病的人有明显的疗效。  虽然你没有感觉到出汗，但我们在游泳时其实出了很多汗，只是你没有发觉而已。带有毒素的汗液就会排出，所以这次我们会感觉很舒服。
二、身体温度调节系统变强
游泳和跑步不同，我们必须克服水的阻力，而不是身体的重量，所以我们膝盖上的力量大大减少，这有助于保护我们的关节。