【资料简介】

4点帮你减掉多余内脏脂肪
胰岛素可以将血液中的葡萄糖送往细胞中，转变为能量使用；另外，胰岛素也可以将多余葡萄糖换为三酸甘油酯，收藏在细胞里做储备能源。暴饮暴食、缺乏运动会造成胰岛素抗性，会减少燃烧而增加贮存，造成体脂肪囤积。
1、暴饮暴食，缺乏运动
GI值（Glycemic Index）即食物血糖生成指数，又称升糖指数或血糖指数。反映一种食物升高血糖的速度。GI值越高，说明这种食物升糖速度越快，对胰岛素水平影响越大。
低GI食物在肠胃中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放慢，胰岛素释放慢，糖原分解慢，不易造成脂肪堆积。高GI食物在肠胃中停留时间短，吸收率高，葡萄糖吸收快，胰岛素释放快，糖原分解快人体就会感到支撑的能量少了，会摄食更多食物，更易造成脂肪堆积。
2、喜食高GI食物
不规律的饮食习惯，如三餐不定时，常食夜宵等，会造成肠胃功能紊乱 ，影响脂肪的消化吸收，造成脂肪堆积。
3、饮食不规律
缺乏睡眠，会提升身体“饥饿激素”分泌水平，增加食欲，使你摄入更多的热量。同时降低“瘦素”的分泌水平，也就是产生饱腹感的激素,促使你吃掉更多的食物。每晚睡眠时间少于六小时的睡眠不足者，胰岛素功能会降低，葡萄糖无法正常代谢，自然更易发胖。
4、睡眠不足
减少内脏脂肪可以多摄入高膳食纤维食物。因为膳食纤维可以延缓肠道吸收的速度来减少糖类的吸收量，达到抑制血糖上升的目的。
高膳食纤维食物可以促进肠道蠕动，携带食物排出，缓解便秘，减少内脏脂肪的堆积，如红薯，燕麦。此外，玉米、海带等可以降低胆固醇，也可以减少内脏脂肪的堆积。
红薯：
红薯含有大量膳食纤维成分，能促进大便的排出。同时还能中和体内因摄入肉类和蛋类过多产生的富余酸，维持人体酸碱平衡，并且将体内多余的脂肪、糖分以及毒素排出体外，起到减脂的作用。
1、减肥饮食
那我们要怎样才能减掉内脏脂肪呢？