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多晒太阳可能比同龄人多活6年
多晒太阳会利于人体生成维生素D，促进体内的钙、磷等物质吸收，帮助钙在骨骼中沉积，使骨骼越来越健康。而维生素D缺乏的话，会增加骨质疏松风险，经常出现骨折情况，加重身体其他疾病。
1、骨质疏松
缺晒一族，会带来6种疾病
一直以来，大家都以为糖尿病的主要病因是肥胖和遗传。实际上，科学家发现，一个人长期不晒太阳，缺乏阳光照射，同样会增加2型糖尿病的风险，甚至更易患上糖尿病。
2、糖尿病
晒太阳太少，会抑制大脑中的血清素的生成，催生抑郁。血清素是身体的“快乐物质”，它的生成会刺激快乐或者降低焦虑、抑郁，让人容易放松心情。当日照不足时，脑中的血清素会减少分泌，从而引起情绪低落、烦躁等心情。
3、抑郁
多项临床数据表明，在紫外线缺乏的冬季，人们更容易患上心血管疾病。 紫外线可以促进维生素D，不仅能促进钙的吸收，还有利于保护心血管，减少体内的炎症，使血管更加健康。
4、心血管疾病
老年人多晒太阳，可以降低认知障碍，从而避免老年痴呆症的发生。
5、老年痴呆症
男性多晒太阳，可以预防前列腺癌，促进前列腺健康细胞的生长，防止抑制癌细胞繁殖。
6、前列腺癌
晒太阳需要把握技巧，晒得少或过度暴晒都会对身体造成伤害，得不偿失。
晒太阳要掌握5个关键点
晒太阳的时间不宜过长，每天保持在15分钟~半个小时就可以了。
1、每天晒半个小时
进行日晒时，最好选择在早上9点~10点，下午4点~5点。这两个时间段的紫外线并不是很强烈，阳光也比较柔和，不会伤害到皮肤。
2、避开紫外线最强时段
晒太阳应该在户外阳光下进行，如果隔着玻璃的话，会阻断部分紫外线，紫外线透过率不足，影响维生素D 合成。