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保险健康夏季五脏易上火最有效的清火方法全在这里了(8页).ppt
【资料简介】
夏季五脏易上火,最有效的“清火方法”全在这里了 虚火:主要表现为口干舌燥、心烦意乱、低热盗汗。 “灭火器”:虚火上升的人用麦冬泡水可缓解,也可以喝麦冬水果茶 做法:雪梨和橙子洗净,带皮切片,放上几颗麦冬,开水泡10分钟即可。还可选择银耳、百合、荷叶等调补。 实火:面红目赤、口腔溃疡、口干、小便短赤、烦躁、舌尖红等。 “灭火器”:实火旺者饮食对策选择:莲藕/藕节、苦瓜、荷叶、百合、西瓜/翠衣、马齿苋、莲子心茶、竹叶茶等。 小贴士:心火旺盛,可适当多吃性寒而味苦的食物,如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类,多食酸枣、红枣、百合等补养心肾之品。 心火 实火:除了眼睛红、肿、疼以外,还会烦躁,很容易发火、口渴,大便干燥。 “灭火器”:菊花苦瓜饮主要是针对实肝火。 做法:苦瓜切片,放上几颗菊花,加一点冰糖,用开水泡一会即可。 虚火:眼睛干涩、头晕目眩,此外还会有手脚心发热,内心烦躁,后半夜睡着的时候出汗。“灭火器”:枸杞泡水可缓解。 小贴士:养肝可多吃猪肝或鸡肝,尤其是头昏脑胀、眼赤目干、经常用脑的人。 肝火过旺的人,不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。 调整情志、稳定情绪,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或睡眠质量不高,也会造成肝火上升。 肝火 实火:上腹部不适,伴有多食易饥、口干口苦、舌苔黄腻、大便干结、牙痛、牙龈出血、口气臭热、牙龈红肿或溃烂等。 “灭火器”:实火的日常饮食适宜吃些丝瓜、白菜、苦瓜、茄子、芹菜、黄瓜、竹笋、苹果等。 不宜食用:茴香、韭菜、羊肉、熏烤肉肠、奶酪汉堡、过食干果坚果。 虚火:表现为口渴、饮食减少,时有轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等。 “灭火器”:可适量吃些蜂蜜、梨汁、甘蔗汁等。 胃火 注意:轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉; 到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下。 小贴士:中医认为,萝卜汁性味辛、甘、凉,归肺、胃经,有胃火者可以饮用萝卜汁调理治疗,但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。 莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物,西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。 实火:肺火无论实火还是虚火,均干咳少痰、口燥咽干。肺实火体质常发热口渴、气粗烦躁、咯痰黄粘、咽喉肿痛、便秘尿黄、鼻出血或咯血、舌红苔黄、脉率增快等。 “灭火器”:白茅根、芦根、橘络煎煮服水,可清热去火、滋阴凉血润肺。痰黄咳嗽者可选鱼腥草(或冬瓜子)+桔梗+杏仁蒸煮服用。 虚火:午后潮热、两颧潮红、干咳少痰、口干、声音沙哑、鼻有干痂、手脚心热、夜间盗汗、舌红、舌苔少等。 “灭火器”:百合、白萝卜、莲藕、蜂蜜、银耳羹。口燥咽干者可选择梨+冰糖+杏仁或川贝蒸煮服用,咽喉干音哑者可服用秋梨膏、橘皮蜂蜜茶。 注意:肺火旺盛者均需避免或少吃辛辣、温补的食物,如辣椒、熏烤羊肉、烤鱼、烤虾等,体质偏有湿热者减少奶酪甜品,减少进食热性水果如荔枝、芒果、桂圆、樱桃,水果还可选择柚子、橙子、枇杷。每天主动咳嗽几下也是积极的保护性反射动作,能帮助清洁肺部。
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