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保险健康年轻人成为脂肪肝的主力军若总忽略四件事(6页).ppt
【资料简介】
年轻人成为脂肪肝的主力军,若总忽略四件事 三餐都要吃而且要适量。有不吃早饭习惯的人,机体对热量的渴望更甚,会将热量储存起来备用,长此以往,热量的代谢出现紊乱,加重脂肪肝的问题。 晚餐习惯吃饱的人,热量不能及时消耗,同样对身体不利,晚上一定要少吃,并坚决不要吃夜宵。 不吃早餐或晚餐吃太饱 大家知道喝酒一定会伤肝,进入人体的酒精90%都需要肝脏进行分解代谢。无论是酒精还是酒精代谢后的产物,对肝脏都有伤害作用。 经常喝酒的人患脂肪肝、酒精肝及肝硬化的概率很高,这类人的肝细胞癌变速度很快。因此要维护肝脏健康,一定要戒除酒精类饮品,最好做到滴酒不沾,方能为肝脏解压,使它逐渐恢复正常。 爱喝酒 肝脏负责疏泄,人的情志对更肝脏的疏泄功能有很大影响。放松愉悦的心情更利于肝气的疏达,而抑郁、暴怒、紧张等不良情绪最伤肝,会使血液及肝脏内的毒素大量增加,导致肝气郁结或肝火旺盛,从而损伤肝脏诱发多种肝部疾病。 因此养肝就要让它喜欢,平时重视缓解不良情绪,保持愉悦心情,心情好了疾病自然远离你,长寿健康非你莫属。 脾气太大 食物的安全与卫生是影响身体的关键,对肝脏健康更是如此。发现有过期、变质、发霉,不管多贵多稀有,扔得干干净净,吃进去就是毒药。 食物变质发霉会产生大量的黄曲霉毒素,而很大一部分的肝癌患者都是感染这一毒素所致,这种物质身体无法代谢,在体内会越积越多,对健康影响重大。 想养好肝,这几个问题一定要注意,有中标的现在改还来得及。维护肝脏健康,不妨在食物中多添加鱼、虾、鸡等白色肉类,少吃红色肉。同时每天保证吃1.5斤新鲜蔬菜,长期食用菌类,来预防脂肪肝。 要注意降低碳水化合物的食用量,含糖食物或精制面粉要少吃。最后适量的有氧运动不可少,多走多跑,常做跳舞、跳绳、游泳等运动。 霉变食物
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