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内分泌失调，激素就不“淡定” 10种食物，助你找到平衡和健康
西兰花是一种非常健康的蔬菜，由于西兰花的植物营养素含量高，有助于平衡雌激素水平。另外，西兰花中的钙有助于减轻经前症状。
1、西兰花
这种营养水果含有多种营养物质，可平衡体内激素，缓解压力和月经周期不规律的症状。鳄梨富含β-谷甾醇，可帮助降低胆固醇水平并调节月经，还有助于减少前列腺的炎症。
3、鳄梨
亚麻籽是膳食纤维，抗氧化剂和omega-3脂肪酸的良好来源。亚麻籽也是一种称为木脂素的化合物的丰富来源，该化合物有助于体内激素平衡，降低患有前列腺癌的男性的雄激素水平，木质素还有助于减轻多囊卵巢综合征患者的症状。
2、亚麻籽
甘薯含有类黄酮，单宁，酚和其他天然氧化剂，有助于平衡促卵泡激素和促黄体生成素，此外甘薯也有抗发炎的特性，对健康是非常有益的。
4、甘薯
鲑鱼中的omega-3脂肪酸有助于调节人体中胰岛素和皮脂的水平。胰岛素有助于预防糖尿病的风险，而皮脂则可以减少痤疮的风险，并使皮肤焕发光彩。
6、鲑鱼
这种富含多酚的水果对预防乳腺癌非常有效，饮用石榴汁有助于平衡男性和女性体内的性激素水平，如睾丸激素水平和雌二醇水平。
5、石榴
菠菜中存在一种名为植物雌激素的生物活性化合物，有助于平衡人体中的雌激素水平。高雌激素水平导致乳房，子宫和垂体组织的增殖，导致乳房和卵巢肿瘤。