【资料简介】

运动是健康的保险
运动知识 运动是健康的保险 80% 的健身爱好者可能不知道的 运动小知识
一颗狂热的爱美之心, 反手摸肚脐秀身材.且能只满足于 减肥基本逻辑
消耗量>摄入量 健身基本逻辑 脂肪消耗量>蛋白质摄入量
令我们困惑的选择 无氧还是有氧运动先
首先我们要有明确的锻炼目标
减肥增肌 在单一的训练中
减肥就做有氧运动；增肌就做无氧运动。
跑步 游泳 有氧课程 有氧运动
如 果 我 们 想 同 时  进 行 减 肥  与 增 肌
The body movement mode of energy.
这就需要我们了解机体运动的供能方式了。
随后糖原供能 无氧的供能方式 肌肉中的三磷酸腺苷 (A—T—P)
分解 开始的几十秒钟内 激烈的运动 消耗机体供能 分解、消耗 有氧的供能方式 运动持续超过20分钟 脂肪被分解供能