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入睡难、半夜易醒、早醒？这7种方法，让你一觉睡到大天亮
每一个人躺在床上，用尽各种办法也睡不着时，真的会很崩溃。这种情况，年青人也未必受得住，何况是老人。那么，为什么老年人总是睡不着、睡不好呢？影响着老年人睡眠的生理因素，当然是年龄。有研究表明，随着年龄的增长，老年人的认知出现障碍会影响情绪，从而影响睡眠。 人体内有一种控制睡眠的激素——松果体素，一旦年纪大了，它的分泌量会减少，调节睡眠的能力渐渐弱化。
为什么老年人经常睡不着
老年人多多少少会有一些基础疾病，如心悸、高血压、关节炎等等，会影响睡眠，容易导致失眠。有研究已经证明，高血压、骨质疏松、帕金森、心脏病等会引起继发性失眠。 有些老年人因为患某些基础疾病，需要常年服药。当服用一些抗高血压的药物、利尿药、平喘药物等会影响睡眠。
1、常年患病、吃药 
此外，还与其他外因有关：
一个常年抽烟喝酒的人，比不抽烟、不喝酒的人更易失眠。《睡眠杂志》上发表的一项研究报告指出香烟或电子烟中所含的尼古丁与酒精对比，更易引起睡眠障碍，特别是在晚上吸烟。所以，一直吸烟喝酒，等到年纪来了，睡眠的问题更严重！
2、爱喝酒、抽烟 
随着年龄增长，老人可能会因为操心家庭又力不从心、担忧某些疾病等，容易产生伤感的情绪。有调查显示，睡眠时间小于6小时的人，与悲观的情绪与自尊心有关。 一个常处于抑郁、低落、焦虑的老人，如果长久得不到家庭的关心与照顾，难以改善悲观情绪的话，很容易会失眠。
3、情绪忧郁、焦虑 
安静、舒适、空气好的环境适合老年人入睡，相反，吵杂、脏乱的环境容易使老人出现睡眠障碍。 环境的干湿程度对睡眠也有影响。曾有一项研究表明，居住在潮湿的建筑物中的老人更易失眠。在老年人的睡眠环境中，比较理想的湿度是55%~60%。
4、周边的环境
从半夜是否易醒、多梦就能判断出来你的睡眠质量好不好。有些老人在半夜经常莫名醒来，很多人不把这个当一回事，以为只是半夜想去小便或被某些声响吵醒。但是，还有一种可能性，大家一