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总是被便秘“缠”上多半是这4件事没做对
造成便秘的原因
酸奶和酸菜等发酵食品对健康非常有益，但发酵食品也会导致便秘，从长远来看，它们含有的益生菌有助于改善消化，提高免疫力，但在短期内，引入大量益生菌会导致肠道菌群迅速变化，导致便秘。
不爱运动会导致便秘或使便秘的情况变得恶化，因为运动少的话不利于食物通过肠道，而且一般来说，锻炼也有助于保持排便规律。吃过饭以后散步是一个好的习惯，有利于消化和改善便秘。
2、不爱运动
1、过量吃发酵食品
坚果虽然含有大量膳食纤维，但食用过多会出现问题，特别是如果摄入的水分不够的话，干果不能很好地消化，会导致便秘。
3、吃太多坚果
年龄较大的成年人便秘的可能性比年轻人要高很多，原因很多，但老年人运动量少是一个很大的问题，对于长时间卧床休息的人来说尤其如此。一些老年人因食欲下降而少吃，也有的老人更多地依赖于加工食物。
4、年龄
改善便秘小妙招
患上上便秘的朋友，是需要大量喝水的，并且喝水最好是要在固定的一个时间内，然后一口气喝下一定量的水，比如说我们可以在每天起床后，空腹饮用1000毫升的水，这样能够刺激人体的肠道，对于便秘也能起到一定的作用。
患有便秘的朋友，如果不喜欢喝白开水的话，也可以喝点蜂蜜柠檬茶，首先我们需要把檬清洗干净，然后用刀切成薄薄的一片一片，再加入蜂蜜一起腌制。这样腌制差不多三天之后，就可以拿出来用温水冲泡，效果是很不错的。
2、冲泡蜂蜜柠檬茶喝
1、大量喝白开水
经常便秘的男性患者，可以在饭后吃梨，这样可以缓解便秘的情况。因为梨含有丰富的维生素，非常有利于人体的健康。另外，梨含的热量和脂肪是相对来说比较低的，适合各种人群食用，清甜又好吃