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中国人第ー死因居然是此病！知道这些，99%悲剧可避免
“中风已经成为我国第一位死亡原因！”
2015 年 10 月，中国卒中协会发布《中国卒中流行报告》的结论：中国每12秒就有一人发生卒中，每 21 秒就有一人死于卒中。最让人遗憾的是，九成中风其实是可以自己控制避免的！
国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》，对 20 余年来全球疾病进行分析，发现 90.2% 的中风负担都由可调节风险因素造成。
中风90%的风险因素可以避免！
行为因素：如不健康的饮食、吸烟、缺乏锻炼等。代谢因素：如空腹血糖高，高胆固醇，收缩压高、肥胖等。环境因素：如空气污染，铅暴露等。在这些因素中，行为因素是占比最多的，但是行为因素也恰好是我们最好控制的，行为因素包括饮食和日常习惯，也就是说，做好这两方面就能远离大部分的脑中风。
哪些又是风险因素呢？
四个动作防中风，百试百灵
平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做 30~50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。低血压患者平卧做。 头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。
摇头晃脑防中风
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。 专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。
按摩颈部少中风
每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做 4~8 分钟。 耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。
耸肩防脑梗塞
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做 400~800 次。 研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手
空抓手防脑溢血
防中风食谱，保脑血管平安
行为因素中最重要的一环就是饮食！也就是说，如果我们吃对了，就能大大降低中风的危险。国内外研究和权威营养专家给出了一个防中风的食物清单！一定要收好！
——反正每天要喝水，加些绿茶不麻烦绿茶中的抗氧化物质，如维生素E、鞣酸等可以有效地增强血管壁的弹性。血管壁变薄变脆，是导致中风的病理因素之一。因此，平时喝茶时最好多饮用一些绿茶，不仅能够降低中风风险，还有助于抗癌。