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钟南山建议的6种养生早餐
橙子是一种营养十分丰富的水果，被称为“超级水果”，不仅含有钙、磷、镁、铁、锌、硒等人体所需的微量元素，还含有其它水果中少有的膳食纤维，每天吃1-2个橙子，就能满足一整天对维C的需要。
1、橙子
鸡蛋的营养不必多说，也是早餐的常客了。但是每天吃水煮蛋难免会腻，特别是小孩子。下面就教大家将鸡蛋做成人人爱吃的茶叶蛋，再也不用担心孩子们不爱吃鸡蛋啦。 鸡蛋洗干净，加入没过鸡蛋的清水，然后加入八角花椒香叶草果白芷各一小撮，2勺盐，红茶茶叶一把，大火煮开后，小火煮15分钟。煮好后用勺子将鸡蛋挨个敲出裂纹，泡在汤汁里等入味儿就行了，一般泡两天左右的最好吃，随吃随取营养又美味！
2、鸡蛋
面包牛奶可谓是早餐里的经典“老搭档”了，不仅能提供身体所需的热量和营养，准备起来也十分简单，如果家中有不喜欢喝牛奶的小朋友，或者喝纯牛奶会拉肚子，大家可以参照我上篇的文章，简单几步在家自制酸奶，酸甜醇香无添加，相信大人孩子都喜欢呦。
3-4、面包牛奶
饼干主要是提供身体所需要的热量，但是买来的饼干口感不是很好，下面洛洛就教大家在家做【葱香饼干】，咸香酥脆，当早餐当零食孩子们都超级喜欢。 准备150g低筋面粉、80g纯牛奶、30g油、一小把葱花、2g食盐、1g小苏打，倒在一起搅拌均匀，然后搓揉成面团。 搓揉好的面团放在一旁松弛20分钟，然后擀成2毫米左右厚的薄片，再用刀切成方形，用叉子在上面扎上小孔，最后放在平底锅上小火慢慢烙至金黄就可以啦。 做好的【香葱饼干】放凉之后就会十分的酥脆，而且香味十足，大人孩子都超级爱吃，多做一些密封保存，当早餐当零食，随吃随取十分方便。
5、饼干
最后一样就是红豆粥啦，不仅能够补充大量水分，而且红豆中的营养和膳食纤维十分 丰富，润肠排便补气血，实在是粥中的佳品。红豆粥的做法也十分的简单。 红豆提前用清水浸泡2个小时，方便开花。锅中加水，大火烧开，将泡好的红豆倒进锅中，大火烧开之后，加入适量的凉水，保证锅中