【资料简介】

坚果吃多了容易胖
100g开心果=爬楼梯78.6分钟
坚果是高热量、高脂肪的食物，有些坚果的脂肪含量在44%-70%之间。根据坚果热量排行榜显示，排名第一的正是开心果，其次是杏仁和腰果。 
  我们先来看看开心果的热量有多高：100克开心果的热量高达631大卡，需要爬楼梯78.6分钟才能消耗完。如果你吃了20-30粒开心果，就得慢跑100多分钟才能消耗多余的热量。
开心果：小身材含高营养
随着开心果的营养价值、对身体健康的好处被人们所熟知，开心果被冠上了“超级零食”的头衔，而开心果的销量也蹭蹭上涨。开心果究竟对我们的健康有什么帮助呢？
开心果的营养价值 
高营养价值的5种年味坚果
坚果的种类很多，哪些最适合过年吃呢？嗑瓜子有“磕穷”的含义，即驱除贫穷，过年吃南瓜子健康又不怕上火；巴旦木和碧根果平时比较少吃，过年拿出来待客最适合；腰果放起来方便，花生也容易剥壳。