【资料简介】

谁才是冬天真正的 “水果之王”？
冬季吃这些水果最养生
1.橘子相比其他水果，橘子的水分含量极高，达到了80%。冬天干燥的天气令我们口干舌燥，吃一个橘子润肺止渴最好不过。吃完的橘子皮不要丢，它大有用处：坚持用5-15克橘子泡水饮用，能缓解慢性支气管炎；用30克的新鲜橘子皮加盐煎汤饮服，醒酒效果颇佳。 但是要注意，橘子的含糖量占12%，每100克的橘子就有53大卡热量，所以多吃容易“上火”！
柑橘家族 
2.柚子老人常说“冬吃柚赛过肉”，对柚子评价颇高。柚子的维生素C含量高于柠檬，为23毫克。 宝鸡市人民医院产科专家牟英辉介绍，柚子中含较多天然叶酸，对正在备孕或怀孕期间的女性非常好，能有效地预防贫血，促进胎儿的发育。冬季备孕或怀孕的女性可以试试喝柚子红茶，或餐桌上做一盘柚子肉炖鸡也很不错！ 3.橙子你们知道吗？每个橙子含0.6g膳食纤维，如果将橙子和奶油（含高胆固醇）同食，可降低人体对胆固醇的吸收。 而柑橘家族的橙子与橘子同食，能增强免疫力、预防感冒，这是由于橘子中所含的维生素P可加强橙子所含维生素C的吸收。
1.冬枣冬枣味道甘甜，入口爽脆，冬天吃这个水果太合适了。冬枣是醉酒者的“良果”，它富含果糖和维生素C，每100克冬枣的含糖量32.2克，比车厘子高4倍。而且，冬枣有涩味成分，可分解酒精。冬枣的含糖量高，家里的小孩吃多了容易蛀牙；感冒发烧的病人也不宜多吃，可能会导致腹泻。 2.山楂在《本草纲目》、《中国药典》中有记载，山楂具有健脾胃、消食化积等功效。所以，消化不良、食欲不振的人可以适当吃山楂。 注意，冰糖葫芦虽然也是山楂制作而成，但是含糖、盐量高，不适宜糖尿病患者吃；而孕妇尽量少吃，吃多的话会造成营养不均衡，对胎儿发育不利。